ПЕДАГОГИ И СОВРЕМЕННЫЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ВЫЗОВ
Сегодня активно распространяются тревожные новости о короновирусной инфекции. Сенсационные заголовки, которые сеют панику, гипотезы и ошибочная информация только подливают масла в огонь.
В непростой ситуации очутились школьные учителя: одна часть детей выбрала дистанционное обучение, другая - продолжает заниматься в школьных классах с педагогами. Для учителей это своеобразный профессиональный вызов: надо адаптироваться к новым условиям, находить какие-то решения и варианты. И, конечно же, не забывать в этой ситуации о себе.
Первое, что важно сделать, - научиться замечать разницу между полезной и вредной тревогой
Чтобы не заболеть, важно следить не только за своим физическим состоянием, но и за психологическим здоровьем.
Полезная тревога - это оправданный уровень волнения, который заставляет нас принимать разумные меры предосторожности. Вредная – постоянные размышления про угрозы и худшие варианты развития событий. Она провоцирует ощущение беспомощности и панику.
Гиперосторожность часто не защищает, а вредит, а стресс ослабляет иммунную систему и делает человека впечатлительным. Важно напоминать себе об этом и учиться своевременно останавливать вредную тревогу.
Следить за своим физическим состоянием, узнавать про новости и выполнять правила гигиены полезно, но, если вы зацикливаетесь на этих действиях, стресс и тревога только вырастут.
- Поддерживайте других
Если вам кажется, что жизнь вышла из-под контроля, улучшить свое психическое состояние поможет забота о близких, друзьях, соседях. Если не можете помочь непосредственно – поддержите людей на расстоянии. Во время самоизоляции важно делать все возможное, чтобы оставаться на связи. Когда мы поддерживаем друг друга, у нас появляется ощущение цели.
Даже если вы временно работаете «на удаленке», не забывайте и про коллег, и про свое профессиональное сообщество, в котором вы также можете получить поддержку или оказать ее.
- Обсудите обстоятельства жизни, которые изменились, с детьми в школе: в формате онлайн беседы или офлайн
Такая беседа может поддержать как педагога, так и ребенка. Дети любят, когда с ними взрослые разговаривают искренне и открыто, это помогает снизить их уровень тревоги. Говорите на языке, который соответствует возрасту детей, следите за их реакцией и будьте участливыми к их волнению. Вместе обсудите дальнейший формат обучения, проговорите, какие изменения будут внесены в связи с пандемией.
- Актуализируйте прошлый положительный опыт
Да, сегодня всем нам очень тревожно. Но трудности у каждого из нас были и раньше, вспомните, что помогало справляться? Вы уже не раз болели и поправлялись – проанализируйте, что вы для этого делали. Подумайте, какими формами обучения вы владеете, и какие из них могут быть использованы в нынешних условиях. Важно стабилизировать состояние так, чтобы за паникой и страхами увидеть широкое поле возможностей и плюсы собственного опыта.
- Помогите себе адаптироваться к условиям, которые изменились
Что мы делаем, когда на улице очень солнечно? Надеваем солнцезащитные очки. Также и в новых условиях: подумайте, какие инструменты помогут вам справиться. Разработайте подробный план действий на этот период, который позволит вам справиться с профессиональными задачами, наладить контакт с учениками и сохранить свое здоровье.
Алина Бычкова
педагог-психолог отдела психологической помощи
в кризисных ситуациях РЦПП БГПУ имени Максима Танка
(по материалам газеты «Настаўніцкая газета” (рубрика «Псіхалагічная майстэрня») от 16 апреля 2020, стр.11)
разгарнуць » / « згарнуць