ПАРАДЫ ПСІХОЛАГА ВЫПУСКНІКУ
Плануйце сваю будучыню незалежна ад вынікаў здадзенага экзамена. Дрэнна здадзены экзамен – гэта не канец света, гэта таксама пазітыўны вопыт, магчымасць прааналізаваць свае неэфектыўныя дзеянні і пазбегнуць іх у будучыні.
Звярніце ўвагу на прыкметы празмернага стрэсу, які можа выклікаць неадэкватную рэакцыю арганізма на паводзіны ў складанай сітуацыі. Гэта - страта апетыту або пераяданне, бессоніца і пастаяннае пачуццё стомленасці, галаўны боль, плаксівасць без усялякай прычыны падчас падрыхтоўкі да экзаменаў. У сувязі з гэтым неабходна прыняць меры па пераадоленні стрэсу. Напружанне добра здымаецца творчымі заняткамі ў вольны час - маляваннем (нават калі вы малюеце дрэнна), можна схадзіць на выставу. Добра дапамагаюць заняткі спортам, басейн, масаж.
ПАДРЫХТОЎКА ДА ЭКЗАМЕНА:
- падрыхтуйце месца для заняткаў: прыбярыце са стала лішнія рэчы, зручна размясціце патрэбныя падручнікі, дапаможнікі, сшыткі, паперу, алоўкі і іншае;
- увядзіце ў інтэр'ер пакоя жоўты і фіялетавы колеры (яны павышаюць інтэлектуальную актыўнасць). Для гэтага дастаткова карцінкі ў гэтых танах;
- складзіце план заняткаў. Для пачатку вызначыце: хто вы - «сава» або «жаўрук», і ў залежнасці ад гэтага максімальна выкарыстоўвайце ранішнія або вячэрнія гадзіны;
- пачніце з самага цяжкага падзелу, з таго матэрыялу, які ведаеце горш за ўсё;
- чаргуйце заняткі і адпачынак: 40 хв. заняткаў, 10 хв. - перапынак. Падчас перапынку можна памыць посуд, паліць кветкі, зрабіць зарадку, прыняць душ;
- пакіньце адзін дзень перад экзаменам на тое, каб яшчэ раз паўтарыць самыя цяжкія пытанні.
НАПЯРЭДАДНІ ЭКЗАМЕНА:
- многія лічаць: для таго, каб цалкам падрыхтавацца да экзамена, не хапае ўсяго адной, апошняй перад ім ночы. Гэта не правільна. Вы стаміліся, і не трэба сябе ператамляць, насупраць, вечарам здзейсніце прагулку, перад сном прыміце душ;
- на экзамен вы павінны з'явіцца, не спазняючыся, лепш за 15-20 хв. да пачатку.
разгарнуць » / « згарнуць