Советы психолога

Стратегии поддержки учащихся групп психологического риска: 

      Стратегии поддержки ПЕРФЕКЦИОНИСТА  (дети отличаются высокой успеваемостью, ответственностью, организованностью, исполнительностью, перфекционисты очень чувствительны к похвале и вообще к любой оценке своей деятельности. Все, что они делают должно быть замечено и соответствующим образом (естественно, высоко оценено):

o    очень важно помочь таким детям скорректировать их ожидания и осознать разницу между «достаточным» и «превосходным». Им необходимо понять, что для получения отличной оценки нет необходимости выполнять все задания.

o    во время экзамена перфекционисту нужно помочь распределить время. В ходе экзамена можно время от времени интересоваться: «Сколько тебе еще осталось?» - и помогать ему скорректировать собственные ожидания: «Тебе не нужно делать столько. Того, что ты уже выполнил, будет достаточно. Переходи к следующему заданию».

Стратегии поддержки ТРЕВОЖНЫХ и НЕУВЕРЕННЫХ учащихся

       Для тревожных детей учебный процесс сопряжен с определенным эмоциональным напряжением. Они склонны воспринимать любую ситуацию, связанную с учебой, как опасную. Особую тревогу вызывает у них проверка знаний в любом виде (контрольная работа, диктанты и др.).

·         Эти дети часто перепроверяют уже сделанное, постоянно исправляют написанное, причем это может и не вести к существенному улучшению качества работы.

·         При устном ответе они, как правило, пристально наблюдают за реакциями взрослого. Обычно задают множество уточняющих вопросов, часто переспрашивают учителя, проверяя, правильно ли они его поняли.

·         Тревожные дети при выполнении индивидуального задания обычно просят учителя посмотреть, правильно ли они сделали.

·         Они часто грызут ручку, теребят пальцы или волосы.

    Основные трудности

Ситуация экзамена вообще сложна для тревожных детей, потому что она по природе своей оценочная. Наиболее трудной стороной экзамена для тревожного ребенка является отсутствие эмоционального контакта со взрослым.

  Стратегии поддержки

·         Для тревожных детей особенно важно создание ситуации эмоционального комфорта на предэкзаменационном этапе. Задача взрослого – поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие высказывания: «Я уверен, что ты справишься», «Ты так хорошо справился с контрольной по физике».

·         Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов.

·         Очень важно обеспечить тревожным детям ощущение эмоциональной поддержки на самом экзамене. Это можно сделать различными невербальными способами: посмотреть, улыбнуться и др. Тем самым взрослый как бы говорит ребенку: «Я здесь, я с тобой, ты не один».

·         Если ребенок обращается за помощью: «Посмотрите, я правильно делаю?» - лучше всего, не вникая в содержание написанного, убедительно сказать: «Я уверена, что ты все делаешь правильно и у тебя все получится».

Республиканский центр психологической помощи

            По поручению Министерства образования Республики Беларусь  5 сентября 2019 года в Минске открылся Республиканский центр психологической помощи (РЦПП).
      Главная задача центра — это консультирование. Специалисты РЦПП будут оказывать квалифицированную психологическую помощь учащимся и студентам, родителям и педагогическим работникам, оказавшимся в кризисных ситуациях.
      Работает здесь команда из 10 человек — это ученые и преподаватели Института психологии БГПУ им. Максима Танка, а также квалифицированные специалисты- практики.
      Руководит РЦПП Ольга Викторовна Матюхова, семейный психолог с 14-летним стажем. Ее опыт говорит о том, что в списке основных проблем, с которыми сталкиваются современные школьники, — неуверенность в себе, конфликты с родителями и сверстниками, первая любовь. В центре детям помогут справиться со всеми этими трудностями. Проконсультируют здесь и родителей гиперактивных ребят, а также учителей, столкнувшихся с профессиональным выгоранием.
      Получить помощь можно по телефону (8-017-300-10-06), или лично прийти на консультацию. Работать с ребенком или взрослым будут до тех пор, пока не вытащат его из кризиса. Вся помощь оказывается бесплатно.
     Центр разместился в Минске по адресу ул. Чюрлёниса, 3 в Студенческой деревне (первый этаж общежития № 8 БГПУ).  Прием специалистами ведется  ежедневно с 8.30 до 20.00.
    В планах создать отдел телефонного консультирования, чтобы даже ночью люди могли обращаться за помощью.
    В октябре у центра заработает сайт. Здесь же будет чат, где взрослые и дети смогут круглосуточно задавать свои вопросы психологам.
Ссылка:  https://news.tut.by/society/652350.html

10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств

брошюра- Стресс. Как справиться?

брошюра- Профилактика стресса

брошюра- Депрессия простыми словами

Что нужно знать о суициде?

Поскольку суицид каждый год угрожает жизни многих тысяч молодых людей, все подростки должны представлять себе, “что такое суицид и как с ним бороться”. Помни, для борьбы с суицидом достаточно одного человека – ТЕБЯ.

Прежде чем оказать помощь другу, который собирается совершить суицид, важно располагать основной информацией о суициде и о суицидентах. Особенно важно быть в курсе дезинформации о суициде, которая распространяется гораздо быстрее, чем информация достоверная. Сейчас ты получишь информацию о суициде, которую необходимо знать для оказания эффективной помощи оказавшемуся в беде другу или знакомому.

Кто совершает самоубийства? Почему? Каким образом?

Мы знаем, что тема суицида внушает страх. Страх этот может быть еще большим, если ты знаешь кого-то, кто предпринял  попытку  уйти из жизни или же покончил с собой, или если тебе самому приходили в голову мысли о суициде. Мы знаем также, что суицид является запретной темой, о нем не принято говорить с родителями, учителями или друзьями.

Возможно, ты знаешь кого-то, кто совершил  суицидальную попытку. Возможно, ты знаешь кого-то, кто совершил суицид. Если это так, то ты, вероятно, слышал, как кто-то (быть может, и ты сам) задавал вопрос: “Зачем ей было умирать?” или “Зачем ему было так поступать со своей семьей?”

Вопросы эти вполне естественны, но большей частью ты не получишь на них однозначного ответа, не узнаешь, почему твой знакомый решил расстаться с жизнью. Напрашивается другой, более точный вопрос: “Какая проблема или проблемы возникли у этого человека?” Тебе это может показаться странным, но большинство подростков, совершающих суицид, на самом деле умирать ведь не хотят. Они просто пытаются решить одну или несколько проблем. Трагедия состоит в том, что проблемы временные они решают раз и навсегда. Самое важное – помнить, что в большинстве своем молодые люди, которые пытаются покончить с собой или кончают с собой, умирать вовсе не хотят. Они хотят избежать проблем, которые, на их взгляд, им не по плечу. Эти проблемы причиняют им эмоциональную и физическую боль, и суицид представляется им надежным средством эту боль остановить.

Откуда мы знаем, что тысячи молодых людей, совершивших суицид в прошлом году, умирать вовсе не хотели? А если они не хотели умирать, то почему умерли?

Большей частью молодые люди совершают  суицидальную попытку у себя дома. Иными словами, они пытаются покончить с собой именно там, где их, скорее всего, найдут, и делают это в такое время дня, когда кто-то из членов семьи большей частью находится дома. Шанс прийти им на помощь велик, – тот же, кто надеется, что будет спасен, на самом деле убивать себя не хочет.

А как же те молодые люди, которых спасти не удалось? Откуда мы знаем, что на самом деле умирать им не хотелось? Наверняка мы знать этого не можем, однако, разговаривая с молодыми людьми, которых спасти удалось, но которые должны были бы погибнуть, мы можем представить себе, о чем они думали.

Столкнувшись с неотвратимостью смерти, почти все они говорили, что неожиданно начинали понимать: проблемы их не столь велики, чтобы их нельзя было решить. Им вдруг становилось ясно: не так уж все плохо. За секунду до смерти они осознавали, что хотят жить.

Для того чтобы удержать друга или знакомого от самоубийства, надо немного разбираться в человеческой психологии.

Чтобы ценить жизнь, необходимо знать две основных вещи:

1. Нам нужно, чтобы нас любили.

2. Нам нужно хорошо к себе относиться.

На наше  поведение  оказывают воздействие два основных принципа:

1. Наше  поведение  зависит от того, как мы к себе относимся.

2. Поведение  каждого человека имеет цель; наши поступки не происходят “просто так”.

Если руководствоваться этими очень важными соображениями и ясно представлять себе их реальный, практический смысл, то можно чуть лучше разобраться, почему некоторые подростки хотят уйти из жизни. Ты увидишь так же, как дружеские забота и ласка умеют обнадеживать, гнать от себя мысли о самоубийстве.

Потребность любви. Для того чтобы ценить себя и свою жизнь, все мы должны ощущать любовь к себе. Потребность любви – это:

• потребность быть любимым;
• потребность любить;
• потребность быть частью чего-то.

Если эти три “потребности” присутствуют в нашей жизни большую часть времени, мы в состоянии справляться с жизнью, решать встающие перед нами проблемы.

Подросткам, которых не любят, которые сами не испытывают симпатии к своим одноклассникам и учителям, которые чувствуют себя чужими и дома, и в школе, и во дворе, справляться с неприятностями гораздо сложнее. Из-за того, что они плохо учатся, не ладят с родителями, друзьями и учителями, их самооценка снижается, они ощущают свою никчемность, одиночество, “невовлеченность”. Отсюда и неспособность решать многие наболевшие проблемы. Оттого, что самооценка их снизилась, даже те проблемы, которые раньше решались погодя, теперь становятся для них неразрешимыми.

Некоторые подростки сравнивают это тревожное, неприкаянное состояние с ощущением тонущего, который захлебнулся и идет ко дну, или же человека, у которого судорожно сжимается от тоски сердце. Как ты думаешь, что для них в это нелегкое время самое главное? Ты угадал – Друг.

Подумай сам. Предположим, ты задумал совершить самоубийство, потому что “тебя никто не любит”, и вдруг ты начинаешь ощущать чью-то ласку, заботу, с тобой говорят, тебя слушают – и у тебя появляется проблеск надежды. Если же тебя преследуют мысли о смерти, потому что ты сам никого не любишь, то теплые чувства по отношению к тебе могут оказаться заразительными: под их воздействием может растаять и твое холодное сердце. Если же ты хочешь покончить с собой, потому что чувствуешь, что никуда “не вписываешься”, бывает достаточно всего одного дружеского рукопожатия, чтобы ощутить, что ты занял место в сердце хотя бы одного человека.

Заботливый и ласковый друг способен отговорить тебя от самоубийства, ибо он удовлетворяет твою потребность в любви, потребность, столь свойственную каждому из нас. Иногда для спасения человека бывает достаточно всего одного ласкового слова.

Окружение – это то место, где ты находишься “в окружении” других. Такие “окружений” у тебя несколько: дом, школа, двор. Находясь в компании своих друзей, ты пребываешь в окружении сверстников. В принципе “Окружений” может быть еще больше, например: работа, церковь или баскетбольная площадка. В каждом из таких мест ты взаимодействуешь, контактируешь с другими. Разговариваешь, смеешься, споришь. А иногда просто молчишь.

В трудной жизненной ситуации можно обратиться:

- в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия», звонок анонимный, бесплатный: короткий номер 170; 8(0162)255727.

- к врачу-психотерапевту, психиатру, либо к любому врачу по месту жительства.

Если человек чувствует, что не в силах справиться со своими переживаниями и суицидальными порывами – обратиться в службу скорой медицинской помощи 103.

Фельдшер - валеолог Ляховичского районного ЦГиЭ

Данильчик М.В.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ РОДИТЕЛЯМ В СИТУАЦИИ ПАНДЕМИИ?

На фоне ситуации, которая происходит в мире, многие склонны поддаваться панике, таким образом,   мы пытаемся защитить свою семью и своих детей от угрозы, которая может принести вред здоровью. Одно дело, когда мы выполняем рекомендации и внутри ощущаем себя более-менее стабильно, другая – когда паника взрослого человека выходит из-под контроля и передается ребенку. Вирус пройдет, родители войдут в обычный ритм, но ребенок не способен самостоятельно отследить и ликвидировать последствия родительской паники.

Давайте рассмотрим последствия паники для ребенка.

Дети до 2 лет не столько осознают то, что происходит вокруг их, сколько считывают и передают эмоциональное состояние своих родителей, а также тех взрослых, которые значимы для них (старшие братья и сестры, бабушки и дедушки).  Надо понимать: чем меньше ребенок, тем более сложными будут последствия. Пандемия пройдет, а  ощущение, где ребенок воспринимает мир как опасный, останется. Общий эмоциональный фон, который окружает ребенка, не должен иметь страха, паники, бессилия, злого и тревожного ожидания последствий.

От 2 лет ребенок не только чувствует эмоциональный фон, который его окружает, но и способен отличать, впитывать, как губка, и копировать поведение взрослых. Копируя поведение, ребенок делает это без разбора, потому что не имеет критического мышления.  Его мотивация – быть похожим на родителей, а значит, повторять за ними. В  будущем, когда ребенок повзрослеет, попадая в сложные и критические ситуации, будет делать то, что увидел в детстве. Если в этот момент родители паниковали и отчаивались, то и ребенок утратит надежду и будет паниковать, если родители спокойно и слажено находили рациональное решение и действовали конструктивно, то с высокой вероятностью также будет вести себя и ребенок. Выбор за вами: паника или настрой на победу? Тем самым родители формируют тип реакции ребенка на всю жизнь. Ребенок, который считывает панику родителей, будет в панике сам.

Можно ли родителям контролировать свою панику?

Это возможно. Важно проанализировать, что лежит в основе конкретно вашего страха? Что именно вас гнетет? Если ответов на этот вопрос нет, вы продолжаете паниковать и проблему невозможно решить самостоятельно – обратитесь за помощью к специалисту. Это наилучшее, что вы можете сделать в этой ситуации для себя и своего ребенка. Признаться себе в том,  что  что-то идет не так,  - это уже движение в сторону преодоления проблемы. Если нет возможности записаться на личную консультацию к специалисту, то можно записаться на консультацию онлайн. Многие специалисты перешли на онлайн консультирование. Не стыдитесь просить помощи!

Осознать, что паника и хронический стресс вам не помощники. Ограничьте  поступление негативной и непроверенной информации. Прекратите отношения с людьми, которые постоянно пересказывают негативные новости. Лучше оставить круг взаимоотношений тревожных людей и заняться более приятными делами: проведите время в окружении своих близких за просмотром хорошего фильма, чтением книги. Сосредоточьтесь на своей семье!

Ребенок спрашивает про пандемию и это Вас беспокоит. Что делать?

Расскажите правду про вирус и его опасность. Не запугивайте ребенка последствиями, разговаривайте с ним на его языке.. Будет лишним описывать симптомы болезни и оценивать ситуацию в мире, а также сгущать краски. Не стоит пугать ребенка. Но стоит сказать про то, что вирус опасен для жизни человека, тоже важно. Выполняя правила гигиены на улице и в общественных местах, каждый из нас уменьшает риск для себя и окружающих. К тому же врачи всего мира придумывают лекарство от вируса и заботятся о тех, кто сейчас заболел. Главное во время разговора с ребенком – сохранять логику и покой. Помните, что ребенок чувствует ваши эмоции.

Если среди членов вашей семьи есть паникер, который вносит  разлад в семейный уклад, можно попробовать вернуть покой через твердое убеждение. Например, запретить обсуждать новости с негативным подтекстом в семейн6ом окружении или в присутствии детей. Отключить по максимуму доступ информации извне. Также допускается способ переключения. Переключите паникера на более важные и актуальные дела, уборку, готовку, ремонт  и т.д.

Важно помнить и понимать: предпринимают  попытки и проводят работу над собой родители не только ради себя самих, но и ради своих детей. Такую работу можно рассматривать как вклад в подрастающее поколение. Поэтому очень важно научиться поддерживать себя, заботиться о себе  для того, чтобы оставаться в устойчивом эмоциональном состоянии и активной жизненной позиции. 

Галина Терлецкая
педагог-психолог отдела психологической
помощи в кризисных ситуацияж
РЦПП БГПУ имени Максима Танка

 (по материалам  газеты «Настаўніцкая газета” (рубрика «Псіхалагічная майстэрня»)  от 16 апреля 2020, стр.11)

Фразы, которые хочет услышать каждый ребенок: 

1. Я люблю тебя. Не думайте, что это очевидно. Не думайте, что Ваш ребенок и так знает об этом. Не думайте, что смутите его. Просто ГОВОРИТЕ это почаще. 

2. Я горжусь тобой. О чем Вы упоминаете, когда разговариваете с кем-нибудь о своем ребенке? Как Вы его характеризуете? Случается, что родители обсуждают только негативное в поведении, в характере своих детей. Если Вы поймали себя на том, что чаще говорите о плохом, постарайтесь найти что-то позитивное в ребенке: доброе сердце, творческие способности, воображение, нестандартное мышление. Говорите об этом другим и самому ребенку. 

3. Я поддерживаю тебя. Подростки «сами знают, что для них лучше»: это касается выбора одежды, друзей, интересов, даже будущего (учебы, профессии). Старайтесь не навязывать свое мнение, свою позицию. Говорите ребенку о том, что его мысли кажутся Вам важными, заслуживающими того, чтобы их поддержали. 

4. Я верю в тебя. Ничто не укрепляет самооценку так, как переживание успеха. Важно, чтобы близкие люди верили в то, что успех возможен. Важно, чтобы Вы были уверены в том, что Ваш ребенок способен на многое. 

5. Прости. Иногда попросить прощения очень тяжело. Многие взрослые боятся признать свою неправоту, ведь это снизит их авторитет. На самом деле ничто не обладает таким воспитывающим значением, как пример взрослого, готового отвечать за свои ошибки, готового сменить позицию «вечно правого». 

6. Ты хороший человек. У детей очень неустойчивая самооценка. Они много сомневаются в себе, не могут оценить однозначно свои поступки по отношению к друзьям и так нуждаются в том, чтобы Вы были уверены в том, что ошибки, проступки бывают даже у очень-очень достойных людей. 

В течение недели Ваш ребенок услышит самые важные и необходимые для него слова от самых важных и необходимых для него людей – его родителей. ГОВОРИТЕ с ребенком чаще, подчеркивайте его достоинства и то, как он важен для Вас. И не забывайте обнимать ребенка!